ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ dla uczniów – kandydatów do klasy czwartej sportowej

ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ

Profil: lekkoatletyka, aerobik i taniec (dziewczęta)
lekkoatletyka, piłka nożna ( chłopcy)

​Miejsce przeprowadzenia prób sprawnościowych:
Sala gimnastyczna w Szkole Podstawowej w Smolniku
data i godz. 15.06. 2024 r. , godz.11
Drugi termin jest dla uczniów, którzy z przyczyn losowych nie mogą przystąpić do prób
w pierwszym terminie – 17.06.2024 r., godz.15 – sala gimnastyczna w Szkole Podstawowej w Smolniku
Rodzice, których dziecko jest kandydatem do klasy sportowej proszeni są o wypełnienie załącznika nr 2 dołączonego do testów i dostarczenie do sekretariatu szkoły do środy – 12.06.2024 r.

Kolejność testów:
skok w dal z miejsca
bieg wahadłowy 10 x 5 metrów
rzut piłką lekarska 2 kg znad głowy
siady z leżenia
prowadzenie piłki (chłopcy)
strzały (chłopcy)
żonglerka piłką (chłopcy)
skłon tułowia w przód – gibkość (dziewczęta)
poczucie rytmu na podstawie rozgrzewki do muzyki (dziewczęta)
pamięć ruchowa – odwzorowanie krótkiej choreografii (dziewczęta)

​Przebieg prób sprawnościowych:
przywitanie dzieci
omówienie z dziećmi testu ( poszczególnych prób) i zasad
zakończenie testu i poinformowanie kiedy będzie można dowiadywać się o wyniku testu do klasy sportowej
podziękowanie za udział i zaangażowanie

Opis wykonania prób sprawnościowych
SKOK W DAL Z MIEJSCA
Warunki przeprowadzenia próby: powinno przeprowadzić się tę próbę w sali gimnastycznej. Wtedy potrzebne jest dostosowane do zajęć sportowych podłoże
z wyznaczoną linią odbicia oraz podziałką centymetrową. Wszystkie pomiary dokonywane są prostopadłe do kierunku skoku. Można również, jako miejsce do lądowania wykorzystać cienkie (maks. 5 cm), twarde materace lub maty gimnastyczne.
Sposób wykonywania: Badany staje w niewielkim rozkroku z ustawionymi równolegle stopami przed linią odbicia, następnie pochyla tułów, ugina nogi w kolanach (półprzysiad) z równoczesnym zamachem obu kończyn górnych dołem w tył, po czym wykonuje wymach rąk w przód z równoczesnym energicznym odbiciem obunóż, skacze jak najdalej. W czasie wykonywania próby należy zwrócić uwagę na poprawność ustawienia stóp. W żadnej fazie odbicia, nie powinny one przekraczać wytyczonej linii. Długość skoku mierzymy od wyznaczonej linii odbicia (belki) do najbliższego śladu pozostawionego przez piętę skaczącego. Jeżeli badany po wykonaniu skoku przewróci się do tyłu, wówczas skok powtarza. Z trzech wykonanych skoków notuje się najdłuższy z dokładnością do 1 cm.

BIEG WAHADŁOWY 10 x 5 METRÓW
Warunki przeprowadzenia próby: na równym i nie śliskim podłożu wytyczone są (długie na minimum 1 m) dwie równoległe linie odległe od siebie o 5 m., na których ustawione są stojaki.
Sposób wykonania. Badany staje w pozycji startowej wysokiej, obie jego stopy znajdują się przed jedną z linii. Po komendzie „start” badany biegnie najszybciej jak potrafi do drugiej linii, przekracza ją obiema stopami i wraca z powrotem. Taki podwójny kurs wykonuje pięć razy. Każdy nawrót wykonywany przez ćwiczącego jest głośno liczony przez nauczyciela lub przez współćwiczących. W czasie wykonywania próby należy motywować uczniów do utrzymywania prędkości przez cały czas trwania próby. Podczas biegu, szczególnie podczas zwrotów, nie wolno podpierać się rękami o podłoże. Należy przeprowadzać próbę w takich warunkach i przy wykorzystaniu takiego obuwia, które zapobiegnie poślizgom. Próbę wykonuje się jeden raz. Wynik. Miarą próby jest czas potrzebny do wykonania pełnych pięciu cykli (pokonania łącznie 50 m) Pomiaru dokonuje się z dokładnością do 0, 1 sekundy.
RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ ZNAD GŁOWY (2 KG)
Sposób wykonania. Kandydat ustawia się przed linią, przodem do kierunku rzutu. Unosi piłkę o wadze 2 kg oburącz za głowę i wykonuje rzut. Wykonując rzut nie może przekroczyć linii. Odległość rzutu wyznacza punkt, w którym piłka zetknęła się z podłożem. Z trzech wykonanych rzutów odnotowuje się najlepszy.

SIADY Z LEŻENIA
Sposób wykonania. Ćwiczący kładzie się na plecach tak ,aby nogi były ugięte w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni, a stopy rozstawione na szerokość ok. 30cm. Ręce splecione palcami kładzie na karku. Partner klęka przy stopach leżącego i przyciska je, aby dotykały całą powierzchnią podłoża. Na sygnał, ćwiczący unosi tułów do siadu i dotyka łokciami kolan, a następnie natychmiast (bez żadnej przerwy) powraca do leżenia na plecach i wykonuje kolejny siad. Za każdym razem plecy muszą powracać do pozycji wyjściowej tak , aby głowa i splecione palce miały kontakt z podłożem. Czynność tę wykonuje się tak szybko, jak to jest możliwe – w czasie 30 sekund. Miara próby jest liczba prawidłowo wykonanych siadów.

TECHNIKA SPECJALNA- PROWADZENIE PIŁKI- CHŁOPCY
Sposób wykonania. Zawodnik ma za zadanie przeprowadzić piłkę jak najszybciej z linii STARTU dookoła tyczek A, B, C, D do linii METY. Zawodnik startuje na sygnał dźwiękowy. Czas jest zatrzymywany w momencie, gdy kandydat przekroczy linię mety. Próbę zawodnik wykonuje tylko raz. W przypadku zawodnika lewo nożnego , próbę wykonujemy od linii mety do linii startu. Odległość między tyczkami wynosi 9 m.

TECHNIKA SPECJALNA – STRZAŁ – CHŁOPCY
Sposób wykonania. Zawodnik ma za zadanie oddać strzał na bramkę z odległości 15 metrów w wyznaczone jej sektory. Przed oddaniem strzału należy po krótkim prowadzeniu piłki , minąć tyczkę zwodem i oddać strzał z przed linii oznaczonej punkt 15 metrów. Każdy gracz ma 2 powtórzenia . Najwyżej punktujemy uderzenie piłki pod poprzeczkę w środek bramki . Jeżeli piłka dotknie ziemi przed przekroczeniem linii bramkowej jest 1 punkt.

SPRAWNOŚĆ SPECJALNA- ŻONGLERKA PIŁKĄ PRAWĄ I LEWĄ NOGĄ- CHŁOPCY
Sposób wykonania. Próba wykonywana jest w kwadracie o wymiarach 8m x 8m. Zawodnik podbija piłkę z podłoża. Piłka podbijana jest w powietrzu. Liczy się ilość podbitej piłki w ciągu 30 s.( przy dotknięciu piłki podłoża zawodnik kontynuuje żonglerkę z tą samą ilością podbić)

SKŁON TUŁOWIA W PRZÓD – GIBKOŚĆ – DZIEWCZĘTA
Sposób wykonania. Badany staje na ławce gimnastycznej tak, aby palce stóp obejmowały jej krawędź, stopy zwarte, kolana wyprostowane. Następnie badany wykonuje skłon w przód, zaznaczając jak najniżej palcami rąk ślad na podziałce. Pomiar- próbę wykonuje się dwukrotnie, wynik lepszy odczytywany jest w cm;
PRÓBA TECHNICZNA – POCZUCIE RYTMU – DZIEWCZĘTA
Sposób wykonania. Kandydatki są obserwowane podczas rozgrzewki przy muzyce, i nauce prostych elementów rytmicznych.
PRÓBA TECHNICZNA – PAMIĘĆ RUCHOWA – DZIEWCZĘTA
Sposób wykonania. Kandydatki uczą się krótkiej choreografii tanecznej do muzyki, następnie prezentują ją w małych grupach

załącznik nr 2

……………………… dn. ………….. r.

Oświadczenie

Oświadczam, że mój syn/moja córka …………………………………………………….

jest kandydatem do klasy IV- sportowej w roku szkolnym 2024/2025 w Szkole Podstawowej im. Jana Pawła II w Smolniku. Jest zdrowy(a) i nie ma przeciwwskazań medycznych do wysiłku fizycznego.
Jednocześnie wyrażam zgodę na udział dziecka w testach sprawności fizycznej,
przeprowadzanych w ramach rekrutacji.

Oświadczam, że zapoznałem/am się z regulaminem rekrutacji i zasadami funkcjonowania klasy sportowej.

………………, dnia ………………………………..

……………………………………. czytelny podpis matki dziecka / prawnego opiekuna

………………., dnia ………………………………..

…………………………………… czytelny podpis ojca dziecka / prawnego opiekuna